邵华念中学的时候，一次有机会到中南海去玩，兴高采烈地将期末的学习成绩单带给毛主席看，满以为能获得毛主席的夸奖。可毛主席看后并不像邵华所想象的那么高兴。他问：“你身体锻炼怎么样？”
“就是爬绳不行，没有通过劳卫制。”
“就一项通不过也不行。‘三好’才算好。”毛主席微笑着和蔼地说。
回到学校后，邵华便下定决心把爬绳这一关攻下来。在熹微的晨光里，在苍茫的暮色中，邵华用了比别人更多的时间加紧练习爬绳，不久，便通过了劳卫制。后来，邵华很喜欢体育，学习之余，常去游泳、划船、打球、射击，甚至还敢从伞塔上跳伞。当爸爸知道这些后，十分高兴。
除了要我们积极参加体育锻炼，增强体魄外，爸爸还经常要求我们注意饮食卫生和劳逸结合。他常对我们说，五谷杂粮都要吃，有营养，对身体有好处；教我们不要偏食，多吃蔬菜，常吃粗粮。他吃的饭里有时也掺些红豆、白薯块或小米，还经常吃老玉米；父亲吃菜很简单，以蔬菜为主，爱吃辣椒。有时，他让我们也吃辣子，我们直摇头。一次吃苦瓜，爸爸见我们不爱吃，于是既像责备又像说笑：“你们啊，吃不了辣，又吃不了苦。”
爸爸主张学习和工作要讲究效率，生活有劳有逸。他自己在紧张工作之余和饭后总要散散步，这已是老习惯。有时，他也带着我们一起散步。也许是爸爸身体魁梧的缘故，我们常要用快步才能跟上。遇到考试，我们常突击看书学习，一坐就是很长时间。爸爸很反对这样，他要求我们学习一会儿，活动一下。有时在工作之暇，他也和孩子们一起打打乒乓球。他说：“一个人在疲劳以后，即使再连续学习10个小时，也不如休息好了以后学习一个小时效率高。”在爸爸的熏陶下，后来，我们总是力求把生活安排得科学一些，做到有张有弛，生动活泼。岸青喜欢弹钢琴，并作过曲，我们也常在一起下下棋，岸青还教大家下国际象棋。
直到我们工作、成家以后，爸爸在给我们来信时，还总是提醒岸青多散散步，多做做柔软体操(指太极拳)，坚持体育锻炼。岸青也是照着爸爸的嘱咐去做的。年轻时，岸青喜欢滑雪、滑冰，还特别喜欢踢足球。现在，他仍然经常锻炼，坚持散步，打打乒乓球和篮球。所以，他的体质比较壮健。
我们曾去鞍山参观，后又兴致勃勃地去爬千山，岸青看邵华一边爬一边喘气，深有感触地说：“要加强锻炼啊！ ”当我们爬上苍翠高耸的千山顶，俯瞰璀璨阳光下山河壮丽的景色时，思绪万千、百感交集……我们想，爸爸要是能够亲眼看到全国人民在党中央领导下，安定团结，加速实现四个现代化，热气腾腾大干社会主义的美景，一定会感到很欣慰的。
当我们重温爸爸关于德、智、体全面发展的亲切教诲时，深深感到这不仅是他老人家对我们的嘱咐，也是对全国青少年的殷切期望。我们在这方面所做的，离爸爸的希望、党和人民的要求还差很远，今后愿和大家一起共同努力，多做贡献！
爸爸生前是不让人为他祝寿的，即使在家里也不许。许多次他的生日我们都没有团聚过，只能默默地祝愿他健康长寿。爸爸逝世以后，就让我们以缅怀他的亲切教诲，来作为对他老人家诞辰的纪念吧！
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