何立波
毛泽东不仅是伟大的马克思主义者，杰出的无产阶级革命家、政治家、思想家、军事家，也是体育运动的积极倡导者和实践者。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，这豪迈的诗篇，正是他伟大革命生涯中的华彩乐章。毛泽东曾说过：“身体是革命的本钱！”其强健的体魄，缘于其独特的体育观及坚持不懈的体育锻炼。
阳光、风、雨、冷水，都成为毛泽东锻炼身体和意志的方法
毛泽东生于农民家庭，幼年时期身体欠佳，经常受到病痛的折磨。看到在旧中国积弱的社会里，许多同胞骨瘦如柴、病魔缠身，丧失劳动和生活能力，造成家破人亡的悲剧，毛泽东开始认识到，必须与命运抗争，改变病弱的状况，于是积极参加体育锻炼。
在东山小学堂读书时，毛泽东第一次接触到了体育课，开始了正规的体育锻炼。这一时期的体育课主要以兵操为主，虽然内容单调枯燥，但是毛泽东上体育课却非常认真，坚持穿短装，即使冬季也很少穿棉袄或长袍。以后，随着使命感的日益增强，毛泽东对身体的锻炼愈加重视，把体魄锻炼、意志磨砺上升为人格塑造的前提。毛泽东认为，只有加强意志、勇气、体魄的艰苦锤炼，才能经受住社会实践的考验，在向理想目标奋进的征途中才不至于生出心有余而力不足的空叹。
在湖南第一师范五年半的求学过程中，给他很深影响的教师是杨昌济先生。杨昌济是教伦理学和哲学的一代宗师，他的德、智、体全面发展的思想给年轻的毛泽东以很大影响。在湖南一师期间，毛泽东是全校最顽强的锻炼者。毛泽东参加的锻炼项目很多，主要有冷水浴、日光浴、风浴、雨浴、远足、爬山、露宿、六段操和游泳。
“日浴”、“风浴”、“雨浴”，是毛泽东与其同学好友们实施的特殊锻炼项目。游泳以后，光着身子躺在沙滩上，让太阳曝晒，称之为“日浴”。任凭狂风大作，立于其中，这就是“风浴”。而“雨浴”，据周士钊回忆说：下雨时脱了衣服跑到雨中去淋，称之为“雨浴”。狂风暴雨时，他脱去外衣，让大雨浇淋。雷鸣电闪的夜晚，他顶着风雨爬上岳麓山顶，然后又从山上跑下来。有一次，湖南一师开运动会，忽然大雨倾盆，同学们都争着向屋里跑，唯有毛泽东站在那里毫不在乎，任凭大雨淋浇。待大家走尽后，他才从容地回到了教室。虽然全身已经淋得像个“落汤鸡”，但毛泽东精神抖擞，高兴地说：“好雨，好雨，淋得真痛快！”还自豪地说：“我们年轻人，就是应该提倡这种精神，这就叫做：‘文明其精神，野蛮其体魄。’”一天夜里，暴雨、雷电交加的时候，毛泽东遍身淋漓来到蔡和森家里。蔡和森问他：“这是怎么回事？看你淋成这个样子。”毛泽东笑着对蔡和森说：“我是为了体会《书经》上‘纳于大麓，烈风雷雨弗迷’那句话的情味，并借以锻炼一下自己的胆量。我这是刚从岳麓山上下来。”1917年6月，湖南一师开展了一次人物互选活动，包括德智体三个方面。400多学生中遴选出了34人，毛泽东得票最多。其中“胆识”一项，为毛泽东所独有，评语是“冒险进取，警备非常”。
冷水浴是毛泽东从湖南一师时期养成并长期坚持的锻炼方法之一，是效仿杨昌济进行的项目。杨昌济每天早晨都要洗冷水浴。杨昌济说：“人必须每天做一件艰苦的事来锻炼自己的意志。冷水浴不仅磨炼意志，还能增强体质。”在一师的几年中，毛泽东终年坚持不断。每天清晨，他便来到浴室旁的水井边，吊上一桶桶井水往身上浇，然后用浴巾擦身，擦后又淋，淋后又擦，他以此来锤炼猛烈与无畏的性格。他把这一习惯保持多年。
毛泽东最初试行冷水浴是在炎热的夏天，秋去冬来，坚持了下来。即使在大雪纷飞，数九寒冬的日子里，他仍然坚持洗冷水浴。起初和毛泽东同时洗冷水浴的还有好几个同学，井边很是热闹。大家来到井边，用吊桶吊上清凉的井水，你淋我一桶，我泼你一身。互相淋洗之后，有时还同做体操和其他活动。不过好景不长，随着天气一天天变冷，最后就只剩下毛泽东一人了。由于身体强壮，毛泽东从没有因洗冷水浴着过凉，生过病。
有的同学见毛泽东如此执着地坚持冷水浴，好奇地问：“冷水浴到底有些什么好处。”毛泽东说：“冷水浴的好处，一是可以锻炼身体，能够促进血液的循环和增强皮肤抵抗力，有助于筋骨强健。二来可以练习勇猛和不畏。冬季天气严寒，清晨起来就把冷水一桶一桶往身上泼，没有点勇气的人能做到吗？”有一些曾经和毛泽东一道洗冷水浴的同学，因为天气冷而中途停止了，他们好奇地问：“我们觉得冬天里洗冷水浴太难了，把冷水往身上泼，实在很难受。你怎么就没事呢？”毛泽东回答说：“最初几次在很冷的早晨搞冷水浴，我也感觉有点难受。不过我心里下了决心要渡过这道难关，也就不那么怕冷了。不管哪样搞锻炼的运动，要坚持下来都不是什么容易的事。只要下了决心，不要有点困难就退缩，那才会习惯成自然，坚持下来就不觉得困难。洗冷水浴和别的运动还不是一样，坚持下来，就可以练习耐久，培养坚强意志。重要的是要坚持。”
当时，杨开慧在中学念书。在她父亲和毛泽东的感染下，也在女同学中带头洗冷水浴，不少女同学又在杨开慧的影响下，勇敢地加入了洗冷水浴的行列。新中国成立以后，毛泽东仍坚持不用热水洗澡。1953年3月19日，毛泽东在给陈云的一个批示中写道：“用毛巾沾热水擦身，先热后冷，又冷又热，锻炼皮肤、血管等又收缩又扩张，每天一次至两次，擦一二年可收大效，似可试试。”就是在晚年身体不好而不能洗冷水浴时，毛泽东也坚持不用热水而用温水洗澡。毛泽东曾充满豪情地说：“一个经常注意锻炼身体的人，才不会被风雪的寒威所吓倒。我过去练习过冷水浴，现在虽然年纪大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住。锻炼的确是重要的事情。”
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