張宗遜1908年2月7日出生在陝西渭南赤水鎮堰頭村的一個富裕農民家庭裡。1926年2月，他如願考入廣州黃埔軍校，編入第五期入伍生第二團二營五連，並由社會主義青年團員轉為中共正式黨員。
1927年7月，張宗遜時任國民革命軍第二方面軍總指揮部警衛團連長。當時，警衛團擬參加“八一”南昌起義未果，轉入江西修水一帶活動。同年9月，張宗遜隨警衛團參加湘贛邊界秋收起義，任中國工農革命軍第一師第一團(由警衛團改編而成，團長盧德銘)參謀。按照中央規定的秋收起義計劃，各團由東向西攻擊，目標是奪取長沙。行動中，張宗遜率領一連兵力，在第一團編成內行動，向西攻擊時，擔任先鋒﹔向東撤退時，擔任后衛。連續戰斗十來天，都出色地完成了任務，初步展現了他指揮作戰和管理部隊的才干，引起了領導起義的中共前敵委員會書記毛澤東的關注。由於敵強我弱，加上起義軍的指揮員又大都缺乏實戰經驗，起義軍損失嚴重，盧德銘不幸犧牲。
在此危急時刻，毛澤東毅然決定，放棄西進奪取長沙的計劃，改向東南湘贛邊界的山區轉移。1927年9月，起義軍轉戰至江西省永新縣境內的三灣村。在毛澤東領導下，起義軍在三灣休整了五天，對所剩部隊進行了整編，將起義部隊原來的三個團縮編為一個團，下轄七個戰斗連隊，共約1000人。張宗遜調到特務連(連黨代表羅榮桓)任副連長，他帶領一個排專門擔負毛澤東的貼身警衛，實際上成了毛澤東的首任衛士長。當毛澤東聽說他是陝西渭南人時，風趣地說:“你來自八百裡秦川，是姜太公的老鄉呀！姜太公垂釣於渭水嘛。”而張宗遜性格內向，不善言辭，只是以微笑來答謝毛澤東的信任和鼓勵。
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